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Krafttraining ohne Geräte – ein paar wichtige Tipps! Das Krafttraining ohne Geräte hat wie zuvor bereits erwähnt seine Vorteile: Da Du mit den meisten Übungen in der Regel mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainierst, entwickelst Du mit der Zeit zum einen eine bessere Grundspannung (Muskelkoordination) in Deinem Körper. Kraftübung zu Hause: Planking stärkt den Rücken. Kraftübung ohne Geräte: Türziehen und Trizeps Dips. Der Klassiker unter den Übungen ohne Fitnessgerät: Der Liegestütz. Sit-ups und Schiffchen-Übung für eine starke Körpermitte. Fit ohne Geräte: 6 Tipps &amp; 6 Übungen für dein Krafttraining. Es gibt zahlreiche Alternativen, mit denen du auch ohne Geräte effektives Krafttraining betreiben kannst. Wir zeigen dir, wie du auch ohne Geräte fit bleibst. Rückenübungen ohne GeräteSo trainierst du deinen Rücken ohne Geräte. So trainierst du deinen Rücken ohne Geräte. Die Rückenmuskulatur ganz ohne Hilfsgeräte trainieren? Gar nicht so einfach, aber absolut machbar! 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