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Beneficios creatina

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La creatina no solo proporciona más fuerza y fuerza resistencia, sino que además reduce los daños musculares, con lo que acorta el tiempo de regeneración tras el entrenamiento. É importante saber que consumir a creatina não aumenta a massa muscular (é preciso malhar para conseguir isso). La creatina puede favorecer los ejercicios de alta intensidad y prevenir la aparición de lesiones. La creatina también puede ser muy util para los deportistas, pues aumenta la fuerza y el nivel. Em resumo, a creatina serve para: Fornecer mais energia para as células musculares; Melhorar a performance nos treinos; Combater a fadiga e acelerar a recuperação muscular; Colaborar para o ganho de massa magra; Aumentar força e potência durante o treino; Melhorar o funcionamento do metabolismo; Além disso:. La creatina se forma en el cuerpo humano a partir de los químicos que conducen a la formación de proteínas en nuestro cuerpo. Bueno, esto no es más que los aminoácidos que son responsables de la formación de creatina en el cuerpo. A creatina é uma substância que fornece energia para os músculos, melhorando o desempenho físico, aumentando a massa muscular e prevenindo doenças crônicas. A creatina é produzida pelos rins, pâncreas e fígado, mas também está presente em alimentos como peixe, carne, frango, leite e derivados. Incremento del rendimiento físico. A suplementação com creatina tem se mostrado segura e estudos revelam que houve melhorias do metabolismo e da qualidade muscular, contribuindo para a melhora da aptidão física e redução da sarcopenia (perda de massa muscular em idosos). Pode reduzir o risco de doença cardíaca. Creatina y su efecto en la función cerebral. En ambos casos se usa el fostato de creatina como fuente de energía. Si los niveles de fosfocreatina caen, las capacidades cognitivas (pensamiento, atención) podrían reducirse. 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